Seis benefícios e razões para começar a comer manteiga de amendoim

A pasta de amendoim mais popular que certamente trará uma mudança positiva em sua dieta é a manteiga de amendoim. É feito de amendoim seco e torrado e é regularmente incluído no grupo dos alimentos saudáveis. Está repleto de nutrientes que são úteis para a sua saúde, desde que o aprecie com moderação. Ele também tem uma vasta gama de benefícios para a saúde que você talvez nunca tenha conhecido!

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1. Melhora a saúde muscular e nervosa

O magnésio é um nutriente essencial que regula centenas de reações químicas no corpo, sendo a manteiga de amendoim uma fonte valiosa dele. Ele contém cerca de 12% de magnésio da ingestão diária recomendada. Isso significa que apenas 2 colheres de sopa desta deliciosa manteiga podem melhorar sua saúde. Pode ajudá-lo a manter um sistema nervoso saudável, ossos e dentes fortes, temperatura corporal normal e altos níveis de energia. Além disso, a manteiga de amendoim também pode melhorar seus níveis de serotonina, o que levará a um sono melhor.

2. Reduz o risco de morte prematura

Estudos têm demonstrado que as porções diárias de amendoim são eficazes na redução do risco de inúmeras causas de morte, especialmente a mortalidade cardiovascular. Eles contêm gorduras poliinsaturadas ricas em antioxidantes que são benéficos para a saúde cardiovascular. Esses compostos também podem reduzir a pressão alta e normalizá-la.

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3. Normaliza os níveis de estresse

Estudos demonstraram que alimentos ricos em gorduras, como manteiga de amendoim, contêm beta-sitosterol que pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio liberado quando você está sob estresse. Às vezes, você pode sentir instintivamente o desejo de fazer um lanche rico em gorduras para o corpo normalizar os níveis de cortisol. Nesses casos, a manteiga de amendoim seria a escolha certa. Seus altos níveis de gordura saturada saudável, que também são benéficos para melhorar o sistema imunológico.

4. Aumenta os níveis de energia

A manteiga de amendoim é um daqueles petiscos que podem aumentar sua energia, já que é uma ótima alternativa de proteína. Essas proteínas e fibras não são apenas uma fonte de energia incrível, mas também ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

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5. Luta contra a obesidade

Embora a manteiga de amendoim seja rica em gordura, contendo até 100 calorias em uma colher de sopa, estudos mostraram que ela também pode ajudar na redução de peso. Alimentos que contêm altos níveis de gorduras saturadas, como os encontrados no amendoim, podem ajudar as pessoas a reduzir o peso e também prevenir doenças cardíacas. Ele também contém genisteína, um ingrediente que ajuda o corpo a reduzir a gordura armazenada.

6. Melhora a saúde do cérebro

O amendoim pode ser benéfico para a saúde do cérebro por causa da vitamina E, zinco, magnésio e niacina que ele contém. Eles também podem melhorar sua memória e habilidades cognitivas, o que é excelente para pessoas mais velhas. Algumas pesquisas mostram que até ajuda na prevenção do mal de Alzheimer. Portanto, não só o torna mais inteligente, mas também protege o seu cérebro a longo prazo. E é um lanche incrível para seus avós!


Horário da postagem: 26 de agosto de 2021